小满(5月21日)将至,小满是夏季的第二个农历节气,标志着炎热的夏季正式开始,各种植物、农作物到了旺盛生长期。此时,天气炎热,雨水增多,这给“湿邪”的入侵创造了机会,容易引发一系列与湿气有关的疾病,如:湿疹、瘙痒症等。
此外,进入小满后,气温升高,天气渐热,人们比较贪凉,比如:空调、冷饮等,更易受寒湿之邪入侵而伤阳。所以,小满节气,“防湿护阳”是重点!今天,小编就和大家聊一聊,如何做好“防湿护阳”工作?
忌食辛辣肥腻的食物
对皮肤病人,要忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如:动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、油煎熏烤的食物等。
饮食以清淡的素食为主,常吃有清利湿热作用的食物。如:赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼等;
忌久坐木质椅凳
小满节气,由于雨水增多,久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分,虽然表面干燥,但经太阳一晒,便会散发潮气。长久坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息,坐时别忘加层垫子。
忌光脚穿鞋
人的双脚容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,尤其穿透气性不好的鞋子,脚出汗后长时间包裹在汗液里,脚接触鞋的部位就会变白,同时由于真菌在湿热的环境里极易生长,更易引发真菌感染。
所以,最好不要光脚穿鞋,要选择透气性好的鞋子,勤洗脚,保持鞋的干净是防止真菌感染的有效方法。
适当运动、适当出汗
根据“春夏养阳”的原则,不宜剧烈运动,应当以刚出汗为度。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果。
吃醋泡生姜
生姜性热,是补阳气的最好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。做法:姜切成片,放在瓶中,然后用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。
晚睡早起
夏季日出时间早,日落时间晚,白天时间较长,夜幕时间相对短,人也尽量随着自然界的太阳升降规律休息劳作,晚睡早起,护养阳气。适当的晚睡,可让阳气内敛的时间推后,而早起,会让阳气早早的开始生长。这样才能更好的促进身体脏腑机能适应夏季的变化。当然,晚睡是相对于其他季节晚睡,并不是越晚越好。小满节气过后,酷暑就要开始了,防湿护阳的小技巧一定要记好了,防患于未然!